Stelle Dich bitte kurz vor.

Ich bin Christina Khinast, 48 Jahre, und nehme schon seit meiner Jugend an Laufbewerben teil. Meinen ersten Marathon lief ich mit 30 Jahren, seitdem werden die die Distanzen sukzessive länger. Mittlerweile habe ich über 70 Marathons gefinisht, über 50 Ultras und 12 Etappenläufe, nehme aber auch gerne bei kleinen regionalen kurzen Laufbewerben teil. Beruflich bin ich Partnerin bei EY, einer global tätigen Audit- und Advisory company.

Wie bereitest Du Dich auf die Läufe in Albanien und Cambodia vor?

Meine Vorbereitung ist dahingehend, dass ich an mehreren Tagen hintereinander täglich 1,5 – 2 Stunden laufe (am Wochenende bis zu 3,5 Stunden) und Marathonläufe oder Ultraläufe in die Vorbereitung einstreue. Weiters mache ich zwei Mal pro Woche Yoga oder andere Trainingseinheiten zur Stärkung von Bauch- und Rückenmuskulatur (vor Cambodia vorzugsweise Bikram Yoga bei 40 Grad). An den Wochenende ersetze ich die Laufeinheiten auch durch längere Bergwanderungen.

Welcher GlobalLimits Lauf ist Dein Lieblingslauf?

Bisher Albanien, da dieser Lauf sehr abwechslungsreich ist und ich auch gerne ein paar Höhenmeter habe. Zu Cambodia habe ich eine besondere Beziehung, da es mein erster Etappenlauf war.

Ein paar personlische Tips für unsere Läuferin/Läuferinnen?

Nicht zu schnell starten (es gibt auch bei Etappenläufen Kollegen, die jeden Tag zu schnell weglaufen); Steigungen konsequent rasch gehen anstatt zu laufen (und das auch im Training üben), nie ans Limit gehen (das büsst man dann spätestens bei der langen Etappe), Schuhe eine Nummer größer als normal, zwei Paar Socken, immer nur an den nächsten Checkpoint denken und nie an die Distanz, die noch vor einem liegt

(Englisch):

1. Please introduce yourself:

I am Christina Khinast, 48yrs. I participate in running events since my young days. My first marathon I ran 30yrs ago and since then the distances are becoming longer and longer. By now I have finished about 70 marathons , more than 50 ultras and 12 stage races. However, I also enjoy running shorter regional races. I am a partner at EY, a global audit- and advisory company.

2. How do you prepare for races like Albania or Cambodia?

Usually I run a few consecutive days of 1,5-2hrs, on weekend up to 3,5hrs). In between I participate in some marathons or ultras for preparation. In addition I do twice a week Yoga or other exercise to strengthen my waist and back muscles (before Cambodia I prefer to do Bikram Yoga at 40 degree). From time to time I replace running with long extensive walking sessions in the mountains.

3. Which is your favorite GlobalLimits race?

So far Albania! This race is very diversified and I love to have some altitude gain. With Cambodia I have a very special relationship as it was my very first multi-day stage race.

4. Do you have some tips for our runners?

Don't start too fast (you always meet runners that start too fast and you mostly catch them later in the day); walk ascents fast instead of running (train it at home); never run to your limit (you will regret it at the long stage latest); wear shoes a size bigger than usual; wear 2 pairs of socks; just think towards the next checkpoint and never about the full distance, take it easy and not too serious.