Ausrüstung
Bei der Ausrüstungskontrolle vor dem Rennen wird die vorgeschriebene Ausrüstung genau von dem Organisator kontrolliert. Teilnehmer, deren vorgeschriebene Ausrüstung nicht vollständig ist, werden nicht zum Rennen zugelassen. Unregelmäßige Ausrüstungskontrollen können jederzeit während der Laufwoche vom Organisator vorgenommen werden. Fehlende Ausrüstung kann zu Zeitstrafen bis hin zur Disqualifikation führen.
Vorgeschriebene Ausrüstung während der Laufwoche:
Diese Ausrüstung muß jederzeit von jedem Läufer während des Laufes mit sich getragen werden.
| Gegenstand | Anzahl | Kommentar |
|---|---|---|
| Leichter, kleiner Rucksack | 1 | Zum Tragen der vorgeschriebenen Ausrüstung und des Getränkereservoirs |
| Stirnlampe mit Zusatzbatterien | 1 | Zum Laufen in Dunkelheit und im Camp |
| Kompass | 1 | Für Notfallsituationen |
| Sicherheitsnadeln | 12 | Zum befestigen fer Startnummern und Ersatz |
| Messer | 1 | Multifunktions- oder Einzelmesser |
| Signalpfeife | 1 | Als Signal in Notsituationen |
| Überlebensdecke | 1 | Zu Schutz vor Kälte. Aluminium |
| Alkohol Gel/Desinfektion | 1 | minimum 150ml |
| Sonnenbrille | 1 | Hoher UV-Schutz |
| Insektenschutz | 1 | Da wir uns in tropischen Regionen befinden, ist es absolut vorgeschrieben ausreichend für die gesamte Veranstaltung mitzubringen. |
| Medizin | 1 | Für leichte beschwerden, z.B. Aspirin, Ibuprofen oder Paracetamol |
| Pflaster-Set | 1 | Pflaster, Tape, Second Skin etc., sterilisierte Nadeln, Tupfer, Alkoholtupfer |
| Rotes Blinklicht oder Leuchtstäbe (2 Stück) | 1 | Zum Laufen in Dunkelheit. Muss auf dem Rücken getragen werden. |
| Getränkereservoir | 1 | Mindestens 2 Liter müssen auf einmal transportiert werden können. |
| Energieriegel/Gels/Snacks | 1 | Ausreichend für die gesamte Woche. Nehme pro Etappe genügend mit. |
| Electrolyte/Salz Tabletten | 1 | Ausreichend für die gesamte Woche |
| Feuerzeug | 1 | |
| Plastikbeutel | 1 | Um die Ausrüstung vor Regen zu schützen. |
| Mund- und Nasenmaske | 8 |
Vorgeschriebene Ausrüstung für die gesamte Woche (zusätzlich zur Laufausrüstung):
Diese Ausrüstung muss von jedem Teilnehmer zur Ausrüstungskontrolle vor dem Lauf mitgebracht werden. Diese wird von Trägern/Fahrern von einem Camp zum anderen gebracht und wird am Ende jeder Etappe zur Verfügung stehen. Maximal 10kg pro Person verpackt in einer Tasche ist erlaubt und wird transportiert. Zusätzliches gewicht muss von Euch selbst getragen werden.
Persönliches Gepäck, das während der Laufwoche nicht benötigt wird, wird direkt von Hotel in São Tome zum Hotel auf der Insel Ilheu das Rolas transportiert. Eine Tasche pro Person ist erlaubt.
| Gegenstand | Anzahl | Kommentar |
|---|---|---|
| Rucksack/Tasche | 1 | Um die Ausrüstung von Camp zu Camp zu transportieren |
| Schlafsack | 1 | |
| Leichte Regenjacke, Mütze und Hose | 1 | Als Regenschutz |
| Sonnenkappe | 1 | Als Sonnenschutz |
| Sonnenschutz | 1 | Schutzfaktor 30 wird empfohlen |
| 6-Tage Essen | 7 | Mindestens 2000 Kalorien pro Tag = 12000 Kalorien für 6 Tage. Dein Essen muß ausreichen von Samstagabend vor dem Start bis Freitag inklusive der letzten Etappe. |
| Toilettenpapier, -tücher | ||
| Wechselkleidung | 1 | Zum Tragen im Camp |
Freiwillige Ausrüstung
Diese Ausrüstung kann freiwillig mitgenommen werden, wird aber vom Organisator empfohlen.
| Gegenstand | Kommentar |
|---|---|
| Isomatte o.ä. | |
| Trekking Stöcke | Kann das Laufen/Gehen an manchen Stellen einfacher machen |
| Zahnbürste/Zahnpasta | |
| Handtuch | |
| Uhr | |
| Kamera | |
| Flip-Flops/Sandalen | Um sich im Camp bequemer zu bewegen |
| Essgeschirr | Tasse/Teller/Besteck |
| Taschentücher/Feuchtigkeitstücher |
Breaking News
Frequent asked question for Sao Tomé:
Can I switch from the 200k to the 120k during the 6 stages?
Yes, you can switch at any time during the 6 stages from the 200k to the 120k distance.…
